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Методи запобігання перетренованості у спортивних тренуваннях

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Регулярно аналізуйте обсяг та інтенсивність навантажень. Важливо зберігати оптимальну пропорцію між тренуваннями та відпочинком. Загальне правило полягає в тому, https://popsport.com.ua/ що на кожен тиждень інтенсивних занять має припадати не менше двох днів відновлення. Відзначайте свої фізичні та психологічні перепадки. Проведення щоденників тренувань, у яких фіксуються не лише досягнення, а й самопочуття, допоможе виявити ризик перевантаження…

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